新冠肺炎疫情牵动人心，大部分人难免出现不安、恐慌，甚至心理健康受到影响。在积极抗“疫”的同时，心理防“疫”不容忽视。希望大家能站在科学的角度，保持乐观的心态，疏解负面的情绪。

新型冠状病毒感染的肺炎疫情，牵动着亿万国人的心，部分人出现紧张、焦虑、失眠、食欲不振、缺乏安全感、愤怒、无助、失望甚至绝望，也不时涌上心头，那么在群体性危机之下，如何从心理上自我探索、自我调适呢？

一，稳定情绪，理性分析。

如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要过度恐慌和焦虑。仔细观察一下自己的身体状况，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，如果说是比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果不符合，可能是身体方面其他的问题，必要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。

二，信心是黄金，保持必胜的信念和信心。

17年前有更高致死率的非典都挺过来了，现在有更发达的科技、医疗以及信息手段，我们最后一定也会成功战胜这场灾难。而且现在的医疗水平比17年前要先进的多，只要我们全国人民上下一条心，共同努力，这次突如其来的灾难也会很快过去。

三，人的心理有强大的修复能力，避免过度焦虑。

大量突发性灾难之后的研究表明，大众的心理有强大的自我修复能力，我们不必对自己心理承受能力和心理修复能力产生过多的担心，生活事件之后持续的处于心理创伤状态之下，或者延迟出现心理创伤的个体只是少数。

四，建立良好的应对方式。

充分的休息、良好的作息规律在应激状态下显得尤为可贵，运用各种放松技巧比如深呼吸、冥想和听舒缓的音乐会降低焦虑水平。而不可取的应对方法包括酗酒和其它物质滥用、过度宣泄、过度劳累、暴饮暴食或不思茶饭等。

我们调适好自己的心理和身体，科学应对疫情，有所为有所不为，一定会拨云见日，战胜暂时困难，取得这场疫情战斗的伟大胜利。